О разгрузочных днях, наверное, знают все. Не будем сейчас рассматривать продукты, которые можно или нельзя есть. Остановимся на правилах правильных разгрузочных дней, о которых зачастую умалчивается во многих источниках:
1. ЦЕЛЬ. Для начала нужно себя настроить на это важное мероприятие. Это, пожалуй, одна из самых сложных задач. Нужно четко знать, для чего именно вы это делаете.
2. ВОДА. Выпивайте в этот день не менее 1,5-2 литра чистой негазированной воды. Кстати, это правило относиться не только к разгрузочным дням. Об этом читайте здесь. Часть можно заменить травяным чаем – тем, который вам больше нравиться. Если вы выбрали для себя именно «день на воде» — выпивайте от 2,5 литров.
3. СВЕЖИЙ ВОЗДУХ. Выбирайте такой день, что бы была возможность отдохнуть, прогуляться по свежему воздуху. Это в любой день очень полезно, а тут уж совсем кстати придется.
4. РЕГУЛЯРНОСТЬ. Если будете делать разгрузочные дни раз в «пятилетку» — организм не поймет вас и будет яростно противостоять, требуя «подкрепления». Но если приучить его к систематическим разгрузкам, то переносить это нелегкое испытание будет гораздо легче. Это способствует похудению, а так же поможет поддержать форму.
5. ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ПРАВИЛЬНОГО РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ. Накануне вечером не стоит сильно объедаться. Правило «сегодня можно оторваться, ведь завтра нельзя ничего» тут не действует. Замените свой ужин тарелкой овощного супчика, овсянкой, кефиром либо просто овощным салатиком. И не позже семи часов вечера! Для следующего утра те же правила – никакой тяжелой пищи!
При соблюдении этих простых правил правильных разгрузочных дней вы не только потеряете несколько килограммов, обретете легкость, но и позаботитесь о своем здоровье.
