И снова я приветствую вас, мои дорогие читатели блога mirledi.net, с новой статьей на тему «как съедать меньше». Вот уже лето не за горами, а многие представительницы прекрасной половины человечества с ужасом понимают, что набранные за зиму килограммы не позволяют одевать любимую одежду. Некоторые уже приступили к голоданию, диетам, изнурительным упражнениям… Но зачастую все эти меры не дают должного результата.
Давайте приступим к процессу похудения, внимательно обдумав каждый свой шаг. Часто слышу такое шуточное выражение «что бы съесть, что бы похудеть». Мы же немного перефразируем и перевернем ее следующим образом: «сколько б съесть, что бы похудеть». Понятное дело, что нужно есть меньше. Но как не испытывать при этом чувство голода, которое рано или поздно заставит найти дорогу к холодильнику? Результат, как правило, плачевный: все несъеденное оказывается в желудке, только в еще большем количестве. Итог: стрелка весов подтверждает опасения о набранных килограммах. Будем учиться, как съедать меньше и при этом не испытывать голод.
Начну с того, что наше время диктует свои условия: мы всегда куда-то торопимся. Стараемся все делать побыстрее, ведь часов в сутках больше не становиться! Но к еде нельзя относиться таким образом, ведь в спешке мы едим намного больше. Со временем это превращается в привычку, а огромное количество еды просто растягивает наш желудок. Мы едим больше и больше изо дня в день. А это не придает красоты нашей фигуре. С этим можно и нужно бороться. Однако не стоит рассчитывать на быстрый результат. Только правильные ежедневные действия помогут уменьшить объем желудка и аппетита соответственно.
Как съедать меньше без насилия над собой:
1. Ешьте медленно. Как правило, минут через пятнадцать желудок даст знать, что он сыт. А что же будет, есть съесть все содержимое тарелки за 7 минут? Скорее всего, поймете, что объелись. Но будет уже поздно. Кушайте медленно и не спеша и вы просто не успеете съесть лишнее.
2. Тщательно пережевывайте пищу. Это не только поможет желудку лучше перерабатывать все съеденное, но и заставит вас есть медленно.
3. Не ешьте сидя перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь от процесса еды можно проглотить, не заметив, намного больше продуктов.
4. Питайтесь в строго определенное время. Соблюдайте режим, исключая при этом перекусы. Если очень хочется – можно медленно съесть немного свежих фруктов, овощей либо нежирные кисломолочные продукты. Еще лучше: выпейте чашку зеленого чая без сахара, и голод куда-то улетучится.
5. Соблюдайте питьевой режим. При правильном употреблении вода поможет на некоторое время притупить голод и сбросить лишний вес.
6. Кушайте из маленькой посуды. Одинаковое количество еды на разной по размеру посуде по-разному воспринимается мозгом. Положите пищу на меньшую по размеру тарелку, и вам покажется, что ее стало больше. Так уменьшается вероятность того, что захочется добавки.
7. Не доедайте за детьми и другими родственниками. К сожалению, это проблема многих людей: жалко выбросить то, что не съел ребенок либо не вмещается в ваш же желудок. Подумайте, какую пользу вам принесет лишняя порция еды. Правильно, о ней тут говорить не приходится. Значит, смело отправляйте все не съеденное вами либо ребенком в мусорное ведро.
8.Заведите дневник питания. Записывайте туда все, что едите. Тут будет два плюса: будет стимул кушать меньше и сможете потом проанализировать, почему худеете или поправляетесь.
Эти несложные правила помогут съесть меньше. И даже если вы больше ничего не измените в своем привычном образе жизни – уже через некоторое время увидите результат в виде исчезающих куда-то килограмм. Заметьте, при этом вы не будете голодать и постоянно думать о еде. Со временем такое питание войдет в привычку. и вы совсем забудете о лишнем весе.
Подведем итоги.
Что вы получите в подарок, если, наконец, найдете ответ на вопрос «как съедать меньше»:
1. Лишний вес будет постепенно таять.
2. При этом вы будете есть свои любимые продукты, не ограничивая себя.
3. Любимые вещи станут снова впору.
4. Легкость в теле так же станет постоянным спутником.
5. Потерянный вес не вернется.
6. Начнете получать комплементы снова и снова.
И если все у вас получится, в чем я уверена, вам не понадобятся многочисленные диеты и голодовки. Если же все-таки вы решили устроить голодный день – делайте это правильно.
